健康饮食：从小就抓，终身受益

近日，中国营养学会发布《中国学龄儿童膳食指南（2016）》。学龄儿童（6～18岁未成年人）处于学习阶段，生长发育迅速，对能量和营养素的需要相对高于成年人。均衡的营养是儿童智力和体格正常发育、乃至一生健康的基础。这一时期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期，家庭、学校和社会对他们从小开展饮食教育，将使他们受益终身。营养学专家建议，儿童膳食方面要特别注意以下几点。①食物营养搭配合理：儿童要经常吃奶及奶制品和大豆及其制品等，以保证钙的足量摄入，促进骨骼的发育和健康。经常吃含铁丰富的食物，如瘦肉等，同时搭配富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果。还要经常吃含维生素D丰富的海鱼、蛋黄等食物。

文章摘自《大众医学》2017年第3期

期刊简介：（星级指数★★★★）

《大众医学》是中国创刊最早的医学保健杂志，始终秉持“忠实于医学，造福于大众”的宗旨，为一代又一代中国人输送着健康知识的营养。丰富多彩的栏目和内容，不但帮助人们及早发现一些疑难疾病的前期预兆，而且提供人们合理的卫生保健常识，其内容生动浅显，贴近大众，可行性强，是极受欢迎的科普杂志。

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